Medveten rörelse in i lugn och ro. Stanna upp, lyssna inåt, hitta balansen i livet

2,800 kr

NÄR Onsdagar 1/9- 8/12 kl 18.30- ca 19.45

VAR: Hemma hos dig via länk på Zoom.

HUR: Det kommer finnas tid för reflektion och frågor efter varje lektion.
 Inspelad ljudfil ingår i priset.

 

Kategori:

Har du någonsin känt dig:

  • stressad?
  • svårt att behålla fokus och vara kvar i nuet?
  • trött och stel i kroppen?

Skulle du vilja känna:

  • inre lugn och ro
  • ökad närvaro
  • mjuk, smidig och bekväm i din kropp

Den här kursen är för dig som vill lära dig att:

  • stanna upp (hitta din inre pausknapp)
  • känna in och bli närvarande i din kropp
  • bli medveten om dina behov och gränser
  • tydliggöra utan att värdera
  • välja hur du vill gå vidare

Du kommer att få lära dig att stanna upp och känna in i kroppen. Hur mår jag just nu? Vad händer i mig? När vi blir närvarande och observanta på vad som händer i kroppen och själen så lär vi känna oss själva. 

Det är viktigt att du känner till dina behov för att kunna uppfylla dem. När du tar dig tid att känna in och lyssna av så blir det så mycket tydligare. Var går dina gränser? Vad tycker du är ok? Detta är helt personligt och bara du kan svara på det. 

Viktigt här är att inte värdera. Det bara är som det är. För att kunna gå vidare så släpper vi värderingarna. När du nu har noterat vad som händer och även bekräftat det så har du nu ett val. Du får välja hur du vill gå vidare. Det är detta som är det viktiga, kärnan i processen. Valet som du nu kan göra. 

Vill du:

Släppa spänningar. Spänner du dina axlar när du inte får till det? Om du är medveten om att du spänner dig så kan du välja att släppa på spänningen. 

Trötthet. Tar du i och använder onödig kraft? Om du blir medveten om när du använder din energi på fel sätt så kan du välja att använda lagom mängd energi och spara på krafterna så att du orkar göra det du vill längre.

Stress. Har du svårt att fokusera tankarna när du blir stressad? Om du istället stannar upp och känner in vad som är viktigast för dig just nu så kan du välja att lägga tid på det och släppa allt annat.

Ju mer medveten du är om dina personliga behov och gränser desto lättare är det att du håller dig på rätt sida gränsen och inte går över den.

Genom små rörelser lär vi känna våra gränser. När är det är behagligt och lättsamt? När känns det motigt och jobbigt? Var är vår gräns och hur kan vi göra för att undvika att gå över den?

Tänk dig kroppen som en hel orkester. Hjärnan och nervsystemet är dirigenten som leder orkestern. De olika delarna i kroppen motsvarar olika instrument. Om de olika instrumenten spelar olika musikstycken så blir det kaos och låter illa. Men om alla delar samarbetar och lyssnar på varandra så blir det vacker musik. Kroppen fungerar på samma sätt. Om de olika delarna samarbetar så fungerar kroppen bra. Om inte så kan det uppstå obehag som stress, stelhet och smärtor.

14 onsdagar 1/9- 8/12 kl 18.30- ca 19.30  blir det lektioner i Medvetenhet Genom Rörelse där fokus på hur du kan hantera din stress med hjälp av självmedkänsla. Du kommer få nycklar till att sakta ner, förebygga, reglera och hantera din stress genom medveten rörelse.
Lektionerna hålls på Zoom så du är enkelt och lätt är med hemifrån, via din dator mobil eller platta.
Lektionerna är ca 45 minuter långa och det finns alltid tid för frågor, reflektion eller om du bara vill dela med dig av din upplevelse efter lektionerna.
Lektionerna spelas in och skickas till dig någon dag efter lektionen så kan man inte vara med live så har du ljudfilen att lyssna på senare.

Recensioner

Det finns inga produktrecensioner än.

Bli först med att recensera “Medveten rörelse in i lugn och ro. Stanna upp, lyssna inåt, hitta balansen i livet”

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *